【対面クラス・オンライン】ストレッチヨガクラス
「ストレッチヨガ」
もう少しいい名前があるといいなと思いますが
これが最適かなとも思います。
このクラスをもう少し沢山の方にご紹介出来たらと
クラスを開催するごとに感じておりました。
テニスボールを使って足裏から脚全体を隈なくマッサージしたり、
そのテニスボールで今度はお尻や腰、背中全体、首、頭までもうマルっと全部を
ゴロゴロマッサージします。
畳の上で寝そべることができるのも癒しになり、身体の休息になります。
その後は、その日により違いますが
もう少し細かく脚、ふくらはぎを念入りに見にいったり、膝裏を念入りに見にいったりと
この辺りからは各個人、必要な部分へのケアに入っていきます。
みんなが大体同じことをしながら、違うことをしています。
その後は、必要に応じて内容が変わりますが、大体は股関節や骨盤回りの解し
背中、脇、肩甲骨の解しに行くのだと思います。
せっかちにクラスを終らせがちな私もこの日ばかりは皆さまに、
たっぷりの休息の時間 「シャバーサナ」を取って頂けるように心がけ、
身体に与えた刺激を鎮静させて、馴染ませて、自分に安心してもらう。
そんな15分ぐらいのシャバーサナでクラスは終わっていきます。
これは日曜日の午後 小金市民センター和室でのクラスの一例です。
本来は、こういう身体を整え、解し、休息を促す、自分に安心を与える時間を
毎日ほんの少しでも取ることができれば、健やかでなんだか好い感じの自分
でいられるのではないかと思います。
しかし現実の生活はどうでしょうかね？
結構ハードに物事が立て込んでいたり、急ぎの用事が沢山あったり、
労働の時間が長過ぎたりしていませんでしょうか？
その場しのぎのマッサージへ行ってみたり、
ヨガへ行っても1回こっきりだったり、
セルフケアに2時間も3時間もみっちりやっても、
それでまた何週間も何か月も身体をほったらかしにしてしまったり。
身体も心も余裕のないそういう時が誰にでもありますね。
そんな時に日常に取り入れやすいヨガはどんなものだろうか？
と今まで様々に考えてきて出来上がったのが「ストレッチヨガ」クラスです。
今回、少しでもお役に立てばいいなと言う思いで、
私の「ストレッチヨガ」おススメの３クラスをご紹介させて頂けたらと思います。
先ず、身体の癒しと休息を促すという意味において
一番のおススメは「夜のオンラインクラス」です。
週3回 (火)・(水)・(木) 20：20 ～ 20：50
30分間のクラスですが、週に3回ですが、初めは無理なくできる日に
このクラスに参加して実はストレッチをしながら家でゴロゴロするのです。
ゴロゴロするのは大事です。
実際行なうヨガの内容は殆ど寝転がっています。
特に、水曜日は 耳、フェイス、ヘッドマッサージをしますので
途中で夢の国に行ってしまう方が続出です。
このクラスは一番簡単そうに見えて、実は
心の面で上級者向きのクラスかもしれません。
3日間 連続でやる。
ほんの少し時間を取る。
逆に自分を追い詰めずに参加できる時だけ参加する。
そういうことへ気持ちが向けられるかどうか？
寝る前、1日のうちに自分の身体に意識を向けられるかどうか？
このクラスに出ることが習慣になったら
素晴らしいヨガの人になっていると思います。
次は、
金曜日夜19：05 ～ 19：40 新松戸市民センター和室にて開催されている
30分間の「ストレッチヨガ」クラス。
30分という短い時間ですが対面で行えるところがとても好いとろこです。
初めてヨガをされる方や
運動をしたいけれどもどうやればいいかわからないという方に向いていると思います。
気軽ではありますがこちらも、長く続ければ心身にとても効果があります。
お仕事先からのご移動時間が間に合うか？
そんなことがあると思いますが、
対面クラスの為、オンラインクラスよりも詳細に理解が深まると思います。
ヨガに慣れてきたらオンラインクラスへの移行もできる、
そんなヨガ体験型クラスです。
そして最後に、先ほどご紹介した「日曜日午後のストレッチヨガクラス」
こちらは週末に不定期開催の為、LINE公式アカウントからのご案内
とさせて頂いております。ご案内が必要な方はこちらからご登録下さい。
大体、月に2回ほど開催を予定しております。
「日曜日午後のストレッチヨガ」は
しっかり2時間自分の身体に向き合うクラスです。
月2回、このクラスにご参加になるだけでも身体は和らぎ解されてくると思います。
夜のオンラインクラスにご参加の皆様の場合でしたら
きっとこの時間はフィードバックの時間になったりもします。
オンラインでは中々お伝えし切れないことが沢山ありますので、
ご自身の五感をフルに使っていつもとは違う時間を体験してください。
このヨガクラスはどなたにでもご参加頂けます。
ヨガをしたことのない方で、日頃から忙しく毎日を駆け足で過ごされている方
余りに忙し過ぎて自分がどれぐらい疲労しているのかさえ分からなくなっている方
そんな方々にも身体を休め、気持ちを解し、自分を労わる時間として
この時間を活用していただけると思います。
そして、ハードなヨガを長年続けられている上級者さんにこそ
来ていただきたいのも事実です。
根詰めて練習している身体は自分が思っている以上に疲労しています。
厳しいヨガをされている場合、心も頭もそれにとらわれがちになりますので
身体を緩め余裕を与えてあげるベクトルも必要だと感じます。
以上が、私のおススメ「ストレッチヨガ」クラスとなります。
生きていく上で自分の身体に向き合うのはどんな時なのでしょうかね？
皆さまそれぞれの生活のシーンに合わせて身体を労り、
自分を知る時間を生活の中に少し取り入れて頂けると
益々深みのある彩り豊かな人生になっていくのではないでしょうか？
春の今。
「ストレッチヨガ」クラスに足を運んでみてください。
皆さまのご参加をお待ちしております。
②「 毎週金曜日・新松戸夜のストレッチヨガクラス」
③ 「4月の日曜日 ストレッチヨガクラス」
- 5 (日) 13：00 ～ 15：00 小金 和室
他人の身体から学ぶ自分の身体 - 19 (日) 13：00 ～ 15：00 新松戸 和室
内容未定
ご参加のご予約・ご質問等はこちらからお気軽にご連絡ください。