「ストレッチヨガ」 もう少しいい名前があるといいなと思いますが これが最適かなとも思います。 このクラスをもう少し沢山の方にご紹介出来たらと クラスを開催するごとに感じておりました。 テニスボールを使って足裏から脚全体を隈なくマッサージしたり、 そのテニスボールで今度はお尻や腰、背中全体、首、頭までもうマルっと全部を ゴロゴロマッサージします。 畳の上で寝そべることができるのも癒しになり、身体の休息になります。 その後は、その日により違いますが もう少し細かく脚、ふくらはぎを念入りに見にいったり、膝裏を念入りに見にいったりと この辺りからは各個人、必要な部分へのケアに入っていきます。 みんなが大体同じことをしながら、違うことをしています。 その後は、必要に応じて内容が変わりますが、大体は股関節や骨盤回りの解し 背中、脇、肩甲骨の解しに行くのだと思います。 せっかちにクラスを終らせがちな私もこの日ばかりは皆さまに、 たっぷりの休息の時間 「シャバーサナ」を取って頂けるように心がけ、 身体に与えた刺激を鎮静させて、馴染ませて、自分に安心してもらう。 そんな15分ぐらいのシャバーサナでクラスは終わっていきます。 これは日曜日の午後 小金市民センター和室でのクラスの一例です。 本来は、こういう身体を整え、解し、休息を促す、自分に安心を与える時間を 毎日ほんの少しでも取ることができれば、健やかでなんだか好い感じの自分 でいられるのではないかと思います。 しかし現実の生活はどうでしょうかね？ 結構ハードに物事が立て込んでいたり、急ぎの用事が沢山あったり、 労働の時間が長過ぎたりしていませんでしょうか？ その場しのぎのマッサージへ行ってみたり、 ヨガへ行っても1回こっきりだったり、 セルフケアに2時間も3時間もみっちりやっても、 それでまた何週間も何か月も身体をほったらかしにしてしまったり。 身体も心も余裕のないそういう時が誰にでもありますね。 そんな時に日常に取り入れやすいヨガはどんなものだろうか？ と今まで様々に考えてきて出来上がったのが「ストレッチヨガ」クラスです。 今回、少しでもお役に立てばいいなと言う思いで、 私の「ストレッチヨガ」おススメの３クラスをご紹介させて頂けたらと思います。 先ず、身体の癒しと休息を促すという意味において 一番のおススメは 「夜のオン...